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Mindfulness

Qué es la consciencia plena? Conocida también por el anglicismo mindfulness, la consciencia plena es esa habilidad humana de estar completamente alerta de lo que somos, lo que nos rodea y lo que hacemos. 

Al percibir nuestros sentimientos, pensamientos, sensaciones corporales y el ambiente que nos rodea a cada momento, conseguimos lidiar con todo los posibles problemas que la vida nos plantea.

 La consciencia plena reduce también el estrés, al mismo tiempo que aumenta la felicidad y la salud. 

 El mindfulness es la práctica de prestar atención plena al momento presente de manera consciente y sin juicio. Se originó en el budismo y ha sido adoptado por la psicología occidental como una técnica de reducción del estrés y mejora de la atención y la claridad mental.

Algunos beneficios del mindfulness incluyen:

  • Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica del mindfulness puede ayudar a calmar la mente y reducir la tensión y el estrés.

  • Mejora de la atención y la concentración: El mindfulness nos ayuda a prestar atención plena al momento presente, lo que puede mejorar nuestra capacidad de concentración y atención.

  • Mejora de la salud física: El mindfulness puede tener un impacto positivo en la salud física, como reducir la presión arterial y el dolor crónico.

  • Mayor autocompasión y aceptación: La práctica del mindfulness puede ayudarnos a ser más compasivos con nosotros mismos y a aceptar nuestras emociones y pensamientos sin juicio.

  • Mayor claridad mental y perspectiva: El mindfulness nos permite ver las cosas de manera más clara y objetiva, lo que puede mejorar nuestra capacidad de tomar decisiones y resolver problemas.

     

    Aquí hay algunas formas de practicar el mindfulness:

    1. Meditación de atención plena: La meditación de atención plena consiste en sentarse en un lugar cómodo y enfocar tu atención en el momento presente, sin juzgar tus pensamientos o emociones. Puedes enfocar tu atención en tu respiración, en un objeto o en tus sensaciones físicas. Si tu mente divaga, simplemente vuelve a enfocarte en el presente.

    2. Ejercicios de conciencia corporal: Puedes practicar la conciencia corporal durante tu rutina diaria, prestando atención a tus sensaciones físicas y a cómo te sientes en cada momento. Por ejemplo, mientras caminas, presta atención a tus pasos y a cómo se sienten tus pies en el suelo. Mientras comes, presta atención a cómo sabe y se siente cada bocado en tu boca.

    3. Atención plena en actividades cotidianas: Puedes practicar el mindfulness en cualquier actividad cotidiana, como bañarte o cocinar, prestando atención plena a lo que estás haciendo y a tus sensaciones en el momento presente.

    4. Escucha consciente: Prueba a prestar atención plena mientras escuchas a otras personas, en lugar de estar pensando en tu próxima respuesta o distrayéndote con otras cosas. Trata de comprender realmente lo que la otra persona está diciendo y cómo se siente.

    5. Paseos conscientes: Sal a caminar y presta atención a tus sensaciones físicas, a los sonidos y a los olores a tu alrededor. Trata de caminar lentamente y enfocar tu atención en el presente.

Location: Ciudad de Córdoba, Provincia de Córdoba, Argentina

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